Înot în Weekend – Perfecționează-ți Tehnica și Bucură-te de Apă! 🏊
Un weekend, o experiență nouă – Înoată mai bine, mai rapid, mai eficient!
Participanți: Grup restrâns – maximum 6 persoane per serie pentru atenție personalizată.
Transformă-ți weekendul într-o experiență activă!
Fie că ești la început de drum sau vrei să îți perfecționezi tehnica, workshop-urile noastre de weekend îți oferă antrenamente personalizate, sfaturi de la experți și o comunitate motivată.
Pentru cine este acest workshop?
✔ Începători care vor să învețe mai rapid.
✔ Avansați care doresc să își îmbunătățească tehnica.
✔ Persoane care se pregătesc pentru competiții de înot, triatlon sau swim-run.
Pachetul include
✔ 2 ore de antrenament intensiv.
✔ Acces la bazin/acces la zona de înot în natură.
✔ Analiză video pentru corectarea tehnicii.
✔ Consiliere 1:1 cu antrenorii noștri.
✔ Suport PDF cu exerciții și sfaturi personalizate.
Pentru cine este acest workshop?
✔ Începători care vor să învețe mai rapid.
✔ Avansați care doresc să își îmbunătățească tehnica.
✔ Persoane care se pregătesc pentru competiții de înot, triatlon sau swim-run.
Ce vei învăța?
Tehnici de înot eficiente:
✔ Corectarea și perfecționarea stilurilor (liber, bras, spate, fluture)
✔ Exerciții pentru o respirație corectă și o postură echilibrată
✔ Eliminarea greșelilor care îți reduc viteza și eficiența.
Strategie pentru înot în ape deschise & triatlon 🌊
✔ Cum să îți menții direcția și ritmul fără să pierzi energie
✔ Tranziții rapide între înot, bicicleta alergare (pentru triatloniști)
✔ Tehnici de accelerare și economisire a efortului
Pregătire fizică și mentală pentru înotător 💪
✔ Exerciții de mobilitate și forță specifice înotului
✔ Tehnici de concentrare și mindset de competiție
✔ Cum să îți menții motivația și să îți crești performanțele
Următoarele ediții și programul detaliat
📍 29 martie (Oradea) – Învățarea Mișcărilor de Picioare la Bras
✔ 09:00 – Poziția corectă a corpului la bras.
✔ 10:30 – Exerciții de izolare a mișcărilor de picioare.
✔ – Creșterea eficienței și a propulsiei.
✔ 11:30 – Exerciții de viteză cu start rapid.
✔ 12:00 – Îmbunătățirea tranziției între ture.
✔ 13:00 – Feedback individual și plan personalizat de antrenament.
📍 Aprilie Cluj-Napoca Perfecționarea Stilului Spate
Dimineața Seria 1
✔ 09:00 – Postura și flotabilitatea corectă.
✔ 10:30 – Exerciții pentru rotația eficientă a corpului.
✔ 12:30 – Îmbunătățirea întoarcerilor și starturilor.
După masa:
Seria 2
✔ 09:00 – Tehnici pentru un sprint mai rapid.
✔ 11:00 – Antrenamente de anduranță la stil spate.
✔ 13:00 – Evaluare video și recomandări personalizate.
📍 6-7 aprilie (Brașov) – Învățarea Stilului Fluture.
Sâmbătă:
✔ 09:00 – Mobilitate și forță pentru fluture.
✔ 10:30 – Exerciții pentru mișcarea ondulatorie corectă.
✔ 12:30 – Exersarea corectă a brațelor și a respirației.
Duminică:
✔ 09:00 – Antrenament de forță și rezistență.
✔ 11:00 – Îmbunătățirea eficienței la fluture.
✔ 13:00 – Test final și feedback individual.
📍 20-21 aprilie (Mamaia) – Tehnici de Înot în Ape Deschise
Sâmbătă:
✔ 09:00 – Cum să te orientezi și să îți menții direcția.
✔ 10:30 – Strategii de respirație în valuri.
✔ 12:30 – Siguranța în ape deschise și tehnici de salvare.
Duminică:
✔ 09:00 – Simulare de cursă în apă deschisă.
✔ 11:00 – Exerciții pentru economisirea energiei.
✔ 13:00 – Plan de antrenament personalizat pentru înotători în natură.
📍 11-12 mai (București) – Sprint vs. Rezistență – Cum să Înoți Mai Rapid și Mai Eficient
Sâmbătă:
✔ 09:00 – Tehnici de accelerare la start.
✔ 10:30 – Cum să îți menții viteza pe distanțe scurte.
✔ 12:30 – Exerciții pentru anduranță și economie de energie.
Duminică:
✔ 09:00 – Test de sprint și analiză video.
✔ 11:00 – Exerciții pentru îmbunătățirea stilului pe distanțe lungi.
✔ 13:00 – Recomandări personalizate pentru antrenamente viitoare.
📍 25-26 mai (Brașov) – Tehnici pentru Triatlon și Swim-Run
Sâmbătă:
✔ 09:00 – Cum să faci tranziția rapidă între înot și alergare.
✔ 10:30 – Înot cu neopren – avantaje și provocări.
✔ 12:30 – Exerciții pentru eficiența înotului pe distanțe lungi.
Duminică:
✔ 09:00 – Simulare de competiție.
✔ 11:00 – Tactici de dozare a efortului.
✔ 13:00 – Evaluare finală și sfaturi pentru viitoare curse.
✔ 13:00 – Plan de antrenament personalizat pentru fiecare nivel.
📍 8-9 iunie (Mamaia) – Workshop Complet – Tehnici Avansate din Toate Stilurile
✔ 09:00 – Exerciții combinate pentru îmbunătățirea fiecărui stil.
✔ 11:00 – Testare și analiză video pentru fiecare participant.
✔ 13:00 – Plan de antrenament personalizat pentru fiecare nivel.
Testimoniale
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ „Un weekend intens, în care am învățat mai mult decât în luni de antrenamente!” – Andrei M.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ „Mi-am depășit frica de înot în ape deschise și m-am simțit fantastic!” – Ioana P.
Întrebări frecvente
❓ Trebuie să am experiență în înot?
✔ Nu, avem grupe pentru toate nivelurile
❓ Ce echipament trebuie să aduc?
✔ Costum de baie, cască, ochelari și papuci de piscină, prosop.
💡 Alte Workshop-uri Speciale în Dezvoltare:
✔ Înot sincronizat și coordonare sub apă
✔ Scufundări și apnee pentru înotători
✔ Înot pentru copii – tehnici distractive de învățare
✔ Înot și recuperare – stretching și relaxare în apă
📩 Înscriere și Detalii
📌 Alege workshop-ul potrivit și rezervă-ți locul!
💰 Preț: 350 RON / participant
📞 Întrebări? Sună-ne la: 0743928908
📩 Înscrieri aici: