Cursuri inot copii in Cluj-Napoca
Suntem bucurosi sa va ajutam sa invatati acest minunat sport, inotul. Noi credem ca vârsta nu conteaza cand cineva isi doreste sa invete sa inoate. Inotul este o abilitate pe care fiecare dintre noi ar trebui sa o stapaneasca, iar noi reusim sa introducem copiii si adultii în fascinanta lume a înotului.
Care este cea mai bună optiune pentru a învăta să înotati?
Recomandam initierea in acest sport la 5 ani. Daca se intampla sa aveti mai mult, nu mai amanati!
Pentru copii, recomandam bazinul mic pentru inceput, iar pentru adulti – bazinul mare.
Etapele cursului
Nivelul
IBasic
Se învată abilităti acvatice de bază: adaptarea la mediul acvatic, controlul respiratiei, plutirea în conditii de sigurantă si iesirea din apa, miscarea de picioare craul pentru a aluneca prin apa. De asemenea, cursantii vor invata cum să rămână în conditii de sigurantă în apă si ce să facă în caz de urgentă.Nivelul
IITehnica
Se învata schema miscarii bratelor si picioarelor într-un procedeu tehnic de înot. Vom lucra la predarea înotului fără mijloace ajutatoare, îmbunătătind abilitătile la nivelul I.Nivelul
IIIPerfectionare
Se învata perfectionarea tehnicii de inot pe spate, craul cu respiratie la 2 sau 3 brate, procedeul bras si procedeul fluture.Pentru a înţelege tehnica procedeelor de înot, particularităţi fiziologice şi anatomice ale omului, precum şi unele legi ale hidrostaticii şi hidrodinamicii, va invitam sa parcurgeti randurile de mai jos.
- Este important sa stiti cum se realizeaza plutirea, alunecarea pe apă, respiraţia acvatica, pentru iniţierea în acest sport şi pentru perfecţionarea coordonării în cele patru procedee de înot.
- Să cunoaşteţi factorii care uşurează biomecanic mişcările în apă (greutatea corpului, forţele portante, etc).
- Procedeele de inot presupun miscari de baza pentru maini si picioare, precum si un anumit tip de respiratie.
- Să descrieţi tehnica elementelor de bază ale procedeelor de înot.
- Să aflaţi cum se realizează respiraţia acvatică.
- Să înţelegeţi ce greşiţi atunci când nu reuşiţi să plutiţi corect.
- Sa ştiţi care sunt factorii care uşurează biomecanic mişcările în apă.
- Cunoasterea celor 4 stiluri de inot (spate, craul, bras si future).
Cât de des ar trebui să veniti la inot?
Înotul este o abilitate care odata dobandita nu se uita, iar exersarea abilitătilor de înot cât mai des posibil este cel mai bun mod de a deveni un mare înotător.
Performanta
Antrenamentele de înot intensiv sunt fantastice. Cei care doresc mai mult vor beneficia de antrenamente mai complexe, care le vor permite să progreseze într-un ritm mai rapid si sa atingă potentialul maxim în piscină si in open water.
Echipament necesar:
- Casca si ochelari de inot;
- Slip pentru baieti, iar pentu fete – costum intreg;
- Slapi de bazin aniderapanti;
- Prosop, halat de baie, gel de dus;
- Optional, uscator de par.
Cursul dureaza 5 saptamani si se desfasoara de doua ori pe saptamana. Pentru ca procesul de invatare sa fie cat mai rapid, este recomandat sa va prezentati constant la curs. Daca lipsiti din motive medicale, este bine sa anuntati si sa stabiliti recuperarea sedintelor la care ati absentat. Altfel, sedintele la care nu ati participat se pierd.
Program Bazin Mare
Initiere
- Luni :17-18
- Marti :17-18
- Miercuri :17-18
- Joi :17-18
Program Bazin Mare
Perfectionare
- Luni :17-18, 18-19
- Marti :18-19, 19-20
- Miercuri :17-18, 18-19
- Joi :18-19, 19-20
Program Bazin Mic
Initiere
- Miercuri :19-20
- Vineri :19-20
Programul se adreseaza celor care opteaza pentru un curs de inot intensiv. La cerere, organizam program preferential pentru grupuri, clase.