🏊 Workshop-uri de Înot în Cluj-Napoca – Începători și Avansați
Workshop-uri tehnice de înot de performanță, organizate periodic în grupe mici. Lucru intensiv pe un obiectiv clar, analiză video și feedback individual pentru fiecare participant.
Antrenamente intensive, în grupe mici, pentru înotători care vor să devină mai rapizi și mai eficienți.
Organizez din când în când serii de workshop-uri dedicate înotului de performanță. Fiecare workshop se concentrează pe un singur obiectiv tehnic, lucrat în detaliu în apă și completat cu analiză video și feedback individual.
Workshop-urile sunt potrivite pentru toate nivelurile — lucrul tehnic se adaptează experienței și obiectivelor fiecărui participant.
📋 Format standard al workshop-urilor:
Teme abordate În funcție de serie
De-a lungul timpului acoperim toate stilurile și momentele cheie din înotul de performanță. Iată temele pe care le abordăm, fiecare tratată în detaliu într-un workshop dedicat:
🚀 Starturi și întoarceri
Start de pe block, reacție și explozie, intrare și alunecare, întoarceri și breakout.
🏊 Crawl de concurs
Poziția corpului, catch și tracțiune, respirație, ritm de cursă și finish.
🔄 Spate eficient
Poziția corpului, rotație, intrarea brațului, start din apă și întoarcerea specifică.
🐸 Bras modern
Timing, alunecare, respirație, tracțiune, viraj și ieșire.
🦋 Fluture
Undulație, lovitura de delfin, coordonare brațe-picioare, respirație, viraje și ieșiri.
🏅 Mixt (Individual Medley)
Toate cele 4 stiluri, tranziții, tactică de concurs și gestionarea efortului.
🌊 Pregătire pentru ape deschise
Orientare, sighting, înot în grup, strategie și conservarea energiei.
📊 Race Day Lab
Simularea unei competiții reale: rutină, încălzire, start, strategie și analiza cursei.
🕒 Cum decurge un workshop
Fiecare sesiune durează aproximativ 105 de minute și combină lucrul tehnic în apă cu pregătirea pe uscat și analiza video, astfel încât fiecare participant să plece cu obiective clare de îmbunătățit.
🏊 90 min în apă
Lucru tehnic intensiv pe obiectivul workshop-ului, în grupe mici de 4-5 participanți.
🤸 15 min pe uscat
Exerciții de mobilitate, activare și pregătire specifică, complementare lucrului din apă.
🎥 Analiză video
Filmare și analiză a tehnicii, cu repere clare și comparative pentru fiecare înotător.
💬 Feedback individual
Recomandări personalizate pentru fiecare participant, adaptate nivelului și obiectivelor.
✅ Ce include un workshop
👥 Grupă mică
Maximum 4-5 participanți pe workshop, pentru atenție individuală maximă.
⏱️ 105 minute
90 de minute de lucru în apă și 15 minute de exerciții pe uscat.
🎥 Analiză video
Filmare și analiză tehnică pe parcursul workshop-ului.
💬 Feedback individual
Evaluare și recomandări personalizate pentru fiecare înotător.
🎯 Obiectiv clar
Fiecare workshop tratează în detaliu o singură temă tehnică.
📈 Toate nivelurile
Lucrul se adaptează experienței fiecărui participant.
📍 Locație
Workshop-urile se desfășoară de regulă la Complexul de Natație Universitas, într-un cadru profesional, ideal pentru antrenamente de performanță.
Locația exactă a fiecărei serii este precizată în anunțul evenimentului.
❓ Întrebări frecvente
Trebuie să am experiență în înot?
Nu — avem grupe pentru toate nivelurile, iar lucrul tehnic se adaptează fiecărui participant.
Ce echipament trebuie să aduc?
Costum de baie, cască, ochelari și papuci de piscină, plus un prosop.
Când au loc workshop-urile?
Sunt organizate periodic. Datele exacte și înscrierile se găsesc pe pagina de evenimente viitoare.
⭐ Testimoniale
„Un weekend intens, în care am învățat mai mult decât în luni de antrenamente!"
„Mi-am depășit frica de înot în ape deschise și m-am simțit fantastic!"